过度锻炼过度求医反而错失健康 （此文已搬到新家）

过度锻炼过度求医反而错失健康

　　上海市老体协体育舞蹈健身操舞委员会副主任唐菊芳具有丰富的体育教学经验，她认为，老年人应积极参加各种体育锻炼，但大多数老年人并不适合参加高强度的运动项目，否则很容易导致身体伤害。外滩街道社区卫生中心分部伤科门诊大厅里就诊的患者中约有80％是中老年人，有不少病人就是由于锻炼过度造成了伤害。因此在选择锻炼项目的时候，老年人有必要根据身体情况和兴趣爱好量力而行，最要不得的就是逞强，例如眼下时兴的踢踏舞就并非适合所有老年人练习。

　　老年人喜欢晨练，唐主任提醒老年人锻炼前最好先吃点东西，否则锻炼后很容易因低血糖引发头晕甚至昏倒。运动开始前更要做好充分的准备活动，让身体有一个必要的适应过程。一般运动时间在1小时左右，普通天气条件下运动至微微出汗、运动脉搏达到每分钟120次左右，老年人就可以结束锻炼并配合做一些放松运动。唐主任还指出，锻炼要取得理想效果必须有一个循序渐进的过程。

　　无独有偶，老年人追求健康走极端的例子还有过度求医。对医生和药物产生心理依赖的老人不少。有的老人配了药、打了针还不放心，主动要求医生给他吊盐水。有的老人前一天刚就诊配过药，第二天又拿着一张药单找到医生：“医生啊，昨天你配给我的药太少了，这些药你都要给我配齐。”老人的一番话常常让医生哭笑不得。这样频繁求医不但耗费了老人及其家人的精力和财力，而且过度用药对老年病人也会产生不利影响，“是药三分毒”，说的就是药不能当补品乱吃。75岁的张大伯平日生活很有规律，他把一天一次按时排便当作健康的保证，但偶有延迟便认为便秘，立即服用泻药。由于长期服用泻药产生了抗药性，又不断加大剂量，终于泻药不再“灵光”，让他真的患上了便秘。其实，许多疾病只要合理安排生活、调理饮食、适当锻炼便可不治而愈。